鹅卵石的用途鹅卵石产地( 三 ) _鹅卵石

赶紧去运动吧，真的会有戏剧性的效果。“受益于百人模拟实验的研究人员也进行了模拟实验。他们在一个专门设计的6英尺长1.5英尺宽的垫子上安装了模拟巨石。一些志愿者赤脚在上面行走，而另一些人穿着袜子。他们将其与另一组不在垫子上行走的可控组进行比较。这个可控组的志愿者每天只走一个小时，一周三次。研究结果发表在最新一期的《美国老年社会》上。费希尔说，几乎所有108名志愿者都表示，他们在运动后感觉更好，但其中一半人，即在鹅卵石上行走的人，他们的平衡能力、身体灵活性和血压都有显著改善。费希尔指出，鹅卵石在中国很常见。根据中国传统医学理论，凹凸不平的石头表面可以* * *脚底的穴位。这个理论有点类似于针灸，也就是说，虽然身体的某些部位很近，有些很远，但是可以通过穴位连接起来，可以改善身心健康。为什么平衡性可以提高？虽然中国人在鹅卵石上行走的历史可以追溯到几个世纪前，但在此之前，关于这种健身方式的研究还是空空空白。俄勒冈健康科学大学的神经生理学家费伊·霍拉克(Fay Holak)表示，这项研究为保持身体灵活和平衡可以延缓或防止人类衰老的观点提供了证据。他说:“这种健身方法可以改善身体的平衡，我并不感到惊讶。
“有很多证据表明，不管你是谁，如果你敢于挑战，你的平衡能力就会提高。”Holak解释说，人体的平衡取决于两种复杂的方法，一种是在内耳的前庭系统，另一种是连接皮肤和血肉的体感系统。一般来说，人体平衡控制70%靠体感系统， 30%靠前庭系统。但当路面不平或不稳时，身体会依赖前庭系统。此时，人体约70%的平衡控制依赖于前庭系统。Holak说:“这种健身方法对老年人非常有益，因为随着年龄的增长，前庭系统中的感受器会丢失，但我们经常走在不平坦或不稳定的道路上。你实际上是在积极地使用前庭系统，它的功能可能会得到改善。“健康之路”并不适合每个人。四类人不踩鹅卵石。问:健身中心有一条鹅卵石“健康之路” 。偶尔，我赤脚走路。虽然脚底疼，但我觉得这样肯定会有效果。听说《健康之路》并不适合所有人。有什么意义？赤脚走在鹅卵石路面上，可以疏通足底穴位，疏通足底经络，锻炼足底肌肉，增强下肢稳定性。但由于踩“健康路”是脚掌强力，一般只适合短期练习。踩鹅卵石路面时，应穿软底鞋或赤脚，因为厚底硬底鞋会阻挡鹅卵石对脚底的作用。练习的时候可以做旋转和踏步的小步伐，感受鹅卵石对脚底的挤压感。学会用脚尖抓路，避免脚掌负荷过于集中在脚跟和前脚。
由于长时间穿鞋，人体脚趾尤其是外侧脚趾的承重和抓握功能处于半退化状态。通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强脚部的承重稳定性。运动过程中，要感觉脚底舒服。如果疼痛明显，应该穿软底鞋练习，或者减少练习时间。“健康路”的路况也是有讲究的。鹅卵石太稀疏，不平整，不仅鞋底效果差，还容易伤到练习者。密密麻麻的鹅卵石是更好的铺装，密密麻麻的鹅卵石铺装可以让脚底均匀的承受负荷，减少脚底的疼痛。以下四类人不宜走“健康之路”:

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