1.普拉提是东西方体育理念的结合 。
西方人总是注重身体肌肉的训练,比如腰、腹、背、胸 。而东方人则注重呼吸和专注力的训练 。冥想、瑜伽和太极就是很好的例子 。普拉提结合了东方的灵活和西方的刚毅 。它的动作缓慢而清晰,每一个姿势都必须与呼吸相协调 。所以普拉提适合任何年龄段的人,尤其是缺乏运动,需要长时间接触电脑,朝九晚五工作的人 。拉伸和延长也是普拉提中最重要的练习之一 。它的特别之处是运动后肌肉不会变粗 。通过锻炼身体的核心部位(腰腹肌,包括腹横肌、腹斜肌、腹斜肌、腹直肌和竖脊肌),脊柱会变得柔软坚韧 。所以普拉提不仅可以改善身体线条,对矫正颈部和脊髓也有非常好的效果 。
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2.普拉提很安全 。
它的运动速度比较平和,是静态的,几乎不会对关节和肌肉造成伤害 。同时,动静结合使身体紧张放松,包括步伐的变化和冥想,使锻炼者更容易控制自己的身体,减少姿势错误带来的负面影响 。普拉提用非常简单的设备给你的身体带来全面的锻炼 。只要有安静的房间,柔软的地毯,就可以练习,达到身心的完美结合 。
3.普拉提强调的是休息时的控制过程 。
这使得训练者能够在不增加肌肉体积的情况下增强肌肉力量 。普拉提的轻器械练习是遵循小重量多次数的原则,让肌肉充满弹性,不会太突出 。它的运动强度不是特别大,但是注重控制、拉伸和呼吸,对女性的腰、腹、臀等关键部位的塑造起到了非常好的作用 。这更适合现实生活中女性对形体美的要求 。
什么是普拉提?
普拉提是约瑟夫·普拉提在1914年创造的 。他结合了瑜伽、太极、芭蕾等东西方养生方法,形成了今天的普拉提 。普拉提是一项全身协调运动,主要锻炼人体深层的小肌肉群,保持和改善正常姿势,达到身体平衡,发展躯干和四肢的活动范围和能力,强调核心肌肉群的控制,加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配,配合正确的呼吸方法 。
普拉提是什么意思?普拉提入门
1.普拉提的英文单词是(/ ),意思是普拉提(或普拉提技术) 。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的一种锻炼方法和技巧 。普拉提在训练动作和生前自己创造的动作方面的绝活叫“控制” 。
2.狭义的普拉提的范围:普拉提和他的妻子创造了500多个动作,其中大部分以照片或纪录片的形式保存下来 。包括垫子上的练习和普拉提先生发明的工作室器械的动作,是狭义的普拉提概念 。
3.广义的普拉提概念:普拉提首先是一项运动 。主要锻炼人体深层的小肌肉群,保持和改善正常姿势,达到身体平衡,发展躯干和四肢的幅度和能力,强调对核心肌肉群的控制,加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配,配合正确的呼吸方法进行全身协调运动 。
什么是普拉提?普拉提入门 。
1.普拉提是一种放松全身肌肉,提高人体躯干控制能力的运动 。它拥有神奇的组合运动系统疗法,并以其创始人约瑟夫·普拉提斯先生的名字命名 。普拉提非常重视通过锻炼调动身体各部位的肌肉群,同时融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方法,可以通过锻炼提高人体的肌肉功能,调整人体脊柱和腰椎的问题 。
2.普拉提的英文单词是(/ ),即“普拉提”(或“普拉提技术”) 。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的一种锻炼方法和技巧 。普拉提在训练动作和生前自己创造的动作方面的绝活叫“控制” 。
3.普拉提的狭窄范围:普拉提夫妇创作了500多个动作,大部分以照片或纪录片的形式保存下来 。包括垫子上的练习和普拉提先生发明的工作室器械的动作,是狭义的普拉提概念 。
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