普拉提6个经典动作普拉提是什么运动( 二 ) _普拉提

1.普拉提是东西方体育理念的结合。
西方人总是注重身体肌肉的训练，比如腰、腹、背、胸。而东方人则注重呼吸和专注力的训练。冥想、瑜伽和太极就是很好的例子。普拉提结合了东方的灵活和西方的刚毅。它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调。所以普拉提适合任何年龄段的人，尤其是缺乏运动，需要长时间接触电脑，朝九晚五工作的人。拉伸和延长也是普拉提中最重要的练习之一。它的特别之处是运动后肌肉不会变粗。通过锻炼身体的核心部位(腰腹肌，包括腹横肌、腹斜肌、腹斜肌、腹直肌和竖脊肌)，脊柱会变得柔软坚韧。所以普拉提不仅可以改善身体线条，对矫正颈部和脊髓也有非常好的效果。

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2.普拉提很安全。
它的运动速度比较平和，是静态的，几乎不会对关节和肌肉造成伤害。同时，动静结合使身体紧张放松，包括步伐的变化和冥想，使锻炼者更容易控制自己的身体，减少姿势错误带来的负面影响。普拉提用非常简单的设备给你的身体带来全面的锻炼。只要有安静的房间，柔软的地毯，就可以练习，达到身心的完美结合。
3.普拉提强调的是休息时的控制过程。
这使得训练者能够在不增加肌肉体积的情况下增强肌肉力量。普拉提的轻器械练习是遵循小重量多次数的原则，让肌肉充满弹性，不会太突出。它的运动强度不是特别大，但是注重控制、拉伸和呼吸，对女性的腰、腹、臀等关键部位的塑造起到了非常好的作用。这更适合现实生活中女性对形体美的要求。
什么是普拉提？
普拉提是约瑟夫·普拉提在1914年创造的。他结合了瑜伽、太极、芭蕾等东西方养生方法，形成了今天的普拉提。普拉提是一项全身协调运动，主要锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的活动范围和能力，强调核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸方法。
普拉提是什么意思？普拉提入门
1.普拉提的英文单词是(/ )，意思是普拉提(或普拉提技术) 。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的一种锻炼方法和技巧。普拉提在训练动作和生前自己创造的动作方面的绝活叫“控制” 。
2.狭义的普拉提的范围:普拉提和他的妻子创造了500多个动作，其中大部分以照片或纪录片的形式保存下来。包括垫子上的练习和普拉提先生发明的工作室器械的动作，是狭义的普拉提概念。
3.广义的普拉提概念:普拉提首先是一项运动。主要锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的幅度和能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸方法进行全身协调运动。
什么是普拉提？普拉提入门。
1.普拉提是一种放松全身肌肉，提高人体躯干控制能力的运动。它拥有神奇的组合运动系统疗法，并以其创始人约瑟夫·普拉提斯先生的名字命名。普拉提非常重视通过锻炼调动身体各部位的肌肉群，同时融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方法，可以通过锻炼提高人体的肌肉功能，调整人体脊柱和腰椎的问题。
2.普拉提的英文单词是(/ )，即“普拉提”(或“普拉提技术”) 。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的一种锻炼方法和技巧。普拉提在训练动作和生前自己创造的动作方面的绝活叫“控制” 。
3.普拉提的狭窄范围:普拉提夫妇创作了500多个动作，大部分以照片或纪录片的形式保存下来。包括垫子上的练习和普拉提先生发明的工作室器械的动作，是狭义的普拉提概念。

普拉提6个经典动作 普拉提是什么运动( 二 )

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