一点点减肥生活一点通减肥妙招( 三 ) _减肥

这些方法真的是最适合懒人减肥的方法。如果你想减肥，但目前有点懒，又爱运动，不妨试试这些方法，希望能达到理想的效果，成功甩掉多余的脂肪。
懒人减肥的方法有哪些？
首先，改变烹饪方式。
很多时候导致肥胖的不是食物本身，而是烹饪方式。比如水煮鸡胸肉是减肥食品，而炸鸡排就成了增肥食品。所以在减肥期间，所有的食物都应该用蒸的方式来烹饪，而不是油炸，这样容易降低食物的热量，达到减肥健身的效果。
第二，食物的替代。
生活中有很多种类或口味相同的食物。同样口味的食物，女性应该尽量选择热量低的。这样既能满足食欲，又能控制每天的热量摄入，达到减肥的效果。比如用杂粮或土豆代替主食如白米饭、面粉，用甜水果代替甜品。用坚果代替零食。有很多种食物尝起来都一样。只要能多吃低热量食物，就能轻松减肥。
第三，调整饮食时间。
在生活中，人体的新陈代谢和吸收是完全不同的。新陈代谢好的时候，吃高热量的食物不容易长胖。相反，在新陈代谢缓慢的时期，即使吃一点点食物，也可能堆积脂肪。所以减肥时除了要注意食物的热量，还要配合身体的代谢状况。
建议早上十点前吃热量稍高的食物，下午三点后尽量吃清淡的食物。养成这样的饮食习惯后，可以在满足食欲的同时减肥。
有规律的饮食
懒人一般通过节食减肥。虽然效果不错，但也反弹快，对身体不好。真正健康的减肥方法是规律饮食，少吃油炸和垃圾食品，荤素搭配，三餐规律。其实这样并不会让他们变胖，只是饮食不规律的人更容易变胖。饮食不规律很容易导致暴饮暴食，这也是发胖的原因之一，所以建议规律饮食。
【一点点减肥生活一点通减肥妙招】喝水减肥
喝水怎么减肥？其实很简单。喝水可以加快血液循环，促进新陈代谢和胃的蠕动，使体内的垃圾和毒素不能堆积，而是通过排便排出体外。如果垃圾和毒素不堆积，就不会那么容易肥胖。水喝多了，自然就不想吃饮料之类的了。反正都是补水。喝水不会胖，饮料会。
吃饭的时候要学会分辨。
如果懒人不想通过运动减肥，那就要控制饮食，学会分辨吃的东西的脂肪含量，控制摄入量，这样才能让自己不容易发胖，比如油炸、膨化、甜点、烧烤等等。高热量和高脂肪。少吃肉，多吃蔬菜和水果。
六点以后不要吃东西
懒人的饭菜和晚餐要在六点前做好。六点以后不要吃任何东西。你可以喝水，但你不应该吃其他食物。晚餐只建议七分饱。不要太晚睡觉，因为熬夜容易饿，早睡也不麻烦。反正晚上运动少，少吃点也没问题。少吃容易消化，不容易发胖。坚持久了，自然就有了。
正确的站姿和坐姿
不正确的站姿和坐姿也会导致肥胖，所以要保持正确的坐姿。抬头挺胸收腹，随时提醒自己保持这个姿势，这样腹部和大腿就不太容易肥胖了。如果养成良好的习惯，很难瘦下来。

一点点 减肥 生活一点通减肥妙招( 三 )

一点点减肥生活一点通减肥妙招( 三 )