怎么走路是正确姿势怎么走路( 三 ) _健康

①慢走:每分钟70-90步或更慢，每次30-60分钟。这种方法适合身体虚弱的人。
②普通步行:每分钟90-120步，每次30-60分钟。走路时，身体微微前倾，以恒定的速度和节奏行走。这种方法适合走路时间长的老人。
③快走:每分钟120-140步，每小时5-7公里，每次30-60分钟。走路时，向前移动，加快行走步伐，但更好将心率控制在每分钟120次以下。适合增强心脏功能和减肥。
2.摆臂式行走
在自然行走的基础上，两臂用力前后摆动，可以提高肩部和胸部的活动度。适合慢性呼吸道疾病患者。
腹部行走
放松散步时，用手轻轻 *** 腹部。这是一种将行走和 *** 有机结合的中医保健方法。该方法可促进胃液分泌和胃排出空，可用于预防和治疗消化不良和慢性胃肠疾病。
腹部散步
步行到腹部，每天如此经常，对维持基本体型和消除腹部脂肪非常有效。
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