防溺水黑板报简单漂亮防溺水黑板报( 四 ) _游泳

即使喝了几口水，也要张开嘴，不要用鼻子喘气。1.不熟悉水的人的自救方法:除了呼救外，采取仰卧位，头后仰，让鼻子露出水面呼吸。浅呼气深吸气。因为深吸气时，人体比重下降到比水略轻，所以能浮出水面。这个时候，不要举起手臂，让身体沉得更快。2.水抽筋的自救方法:抽筋部位主要是小腿和大腿，有时手指、脚趾、肚子也会抽筋。(1)游泳时抽筋，不要惊慌。一定要保持冷静，停止游泳，先深呼吸，仰面漂浮，根据不同部位采取不同的方法自救。(2)如果小腿抽筋是由于水温低而疲劳引起的，可以将身体置于仰卧位。用手捏住抽筋腿的脚尖，用力向上拉使抽筋腿伸直，另一只脚踩在水面上，另一只手划水帮助身体漂浮，连续多次就恢复正常了。落地后，用指尖捏住承山穴或卫中穴，进行 ***。(3)如果大腿抽筋，还可以用拉长抽筋肌肉的方法。(4)当双手抽筋时，应迅速握拳，然后用力伸直，重复多次，直至痊愈。如果一只手抽筋，除了以上动作外，还可以 *** 合谷穴、内关穴和外关穴。(5)对于上腹部肌肉痉挛，可捏中脘穴(脐上四寸) ，配合足三里穴，仰卧于水中，双腿向腹壁弯曲，然后伸直，重复数次。(6)抽筋后，以不同的游泳姿势游回岸边。如果你不得不仍然使用相同的游泳姿势，你应该警惕再次抽筋。
3.杂草自救法:(1)首先要冷静，千万不要踩水，也不要乱动双手，否则会让四肢更加难以缠绕或者在淤泥中越陷越深。(2)用仰泳(伸直双腿，手掌向后画)沿原路慢慢后退。或者平躺在水面上，双腿分开，双手放开。(3)如果随身带着刀，可以割草，或者试着踢开，或者像脱袜子一样把手脚磨平。当你无法摆脱自己的时候，及时呼救。(4)去除水草后，轻踢轻游，尽快离开水草丛生的地方。4.漩涡中的自救方法:(1)有漩涡的地方，水面上经常有垃圾和树叶在漩涡周围打转。只要注意，就能及早发现，尽量避免靠近。(2)如果离得近，就不要踩水。你应该立即平躺在水面上，快速游泳，沿着漩涡的边缘爬行。由于涡缘引力较弱，不容易卷入大型物体，所以身体必须平躺在水面上，切不可踩水或垂直潜入水中。5.过度疲劳的自救方法:(1)如果感到寒冷或疲劳，应立即游回岸边。如果你离岸边很远，或者太累而不能马上返回岸边，那就浮在水面上保存体力。(2)举手，放松，让对方救。不要抓着救助者不放。(3)如果没人来，继续浮在水面上，恢复后游回岸边。
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