60岁男人更年期什么症状更年期什么症状( 五 ) _雌激素

2.失眠和睡眠障碍
有48%的更年期女性雌激素水平下降，影响我们的大脑神经递质，从而影响我们的睡眠中枢。
3.不耐烦的
更年期女性的情绪变化很大，就像坐过山车一样，从兴奋到愤怒再到抑郁。
4.骨和关节痛
雌激素的减少会导致关节软骨的水分流失，从而导致软骨退化，关节疼痛。这也是很多女性在更年期出现骨折和膝盖疼痛的原因。
更年期对女性来说是不可避免的。在此期间，神经内分泌疾病，如抑郁症和心血管疾病，以及癌症相关疾病，子宫肌瘤，子宫内膜癌，子宫内膜癌，卵巢癌等。，可能会导致这种疾病的发生。所以更年期要注意调整，平稳过渡。
怎样才能顺利度过更年期？
面对更年期，“顺其自然”是不可能的。一旦出现症状，我们应该立即做出反应。首先，我们应该调整我们的生活习惯。
均衡饮食
注意日常饮食的多样化，控制高盐、高油、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量避免油炸和烧烤食物。
补充营养
曲那定肽富含胶原蛋白、植物甾醇、初乳碱性蛋白、人体骨骼必需的钙源等稀有元素。这些物质可以 *** 成骨细胞的生长，增加骨密度，重塑骨组织，从而有效预防骨质疏松，延缓骨骼衰老的进程。
长时间走路不会经常腿疼；更重要的是可以抑制关节滑膜内的抗原性，增加关节的柔韧性，遏制各种关节问题的发生。不仅能使关节更健康，还能提高僵硬度，使关节更灵活，改善更年期骨痛、腰酸背痛等问题。
重量控制
体重增加往往伴随着“三高”，导致很多疾病。所以女性要控制体重，保持体重指数在18.5kg/m2-23.9kg/m2之间。
身体检查
每年定期体检，尤其是常规检查，应加强多器官检查，如乳腺钼靶、超声、妇科检查。
精神建设
面对更年期，要做好更好的心理准备，有意识地接触一些相关的科普知识，充分了解特殊时期的一些注意事项。
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