怎样才能提高记忆力,让脑子变得聪明一些怎样才能提高记忆力( 二 ) _记忆力

二、背诵经典提高记忆力
我们是否知道，人们在学习时甚至闲暇时，经常会背诵一些名篇、成语、好句子、短诗、数学公式、外来词、技术要领？锻炼记忆力很辛苦。马克思年轻时用不熟练的外语背诗，锻炼记忆力。每天背诵10到20分钟也能提高记忆力。
第三，身心记忆效率高。
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是当人们在学习中通过自己的脑、手、耳、口来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为记忆时要用脑思考，用嘴读写，在学习中不自觉地调动更多的记忆“通道”参与记忆，会加深记忆痕迹，使记忆效果更好。
第四，奇思妙想，记忆力强。
我们在学习和看书的时候，往往很难记住一些数字和年份。如果你善于联想记忆，你会很容易记住它。如桩表和室法，或罗马室法和象形法，都是联想法的表现。你可以用一个木桩或一个房间作为图像存储木桩。原则是把你想记住的和你已经知道的联系起来。原来的东西叫“桩子”，把要记忆的新东西和桩子联系起来。这种方法用于记忆大量的材料和外语。
5.多咀嚼可以增加记忆力。
科学证明，咀嚼是防止记忆力衰退的有效方法之一。有些人认为咀嚼可以让人放松。如果老年人咀嚼得少，他们的血液激素就会高到足以导致短期记忆丧失。如果你观察人群，你会发现经常咀嚼的人牙齿更好，吃得更好，学习能力和记忆能力也增强了。再比如美国人爱嚼麸皮。
第六，女人的唠叨鼓励记忆。
在某种程度上，唠叨有助于女性延长记忆力和寿命。在语言的使用上，唠叨也意味着重复某事和某人。频繁的重复当然必须加深唠叨者对某件事或某件事的注意和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与他人交流；男人步入老年，大多沉默寡言。言语是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止记忆力下降。
七、巧妙的饮食有助于记忆。

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适当摄入“健康油”可以减少血栓的发生。比如橄榄油和鱼油是维持正常血液循环的好选择，富含维生素和矿物质的蔬菜水果也是维持健康的好选择。有很多人记忆力并不差，只是大脑缺少记忆信息传递者——醋酸胆碱。如果经常吃这些食物，可以大大提高记忆力。
八、更爱玩的人记忆力强。
体力活动可以改善人的健康，而脑力活动可以减少记忆力下降。尤其是爱玩爱活动的人，兴趣广泛，知识面广，记忆力强。科学证明，跳舞、阅读、打牌、学习外语等活动可以增加突触数量，增强神经细胞间的信号传递，巩固记忆。
九、运动健身可以防止记忆力下降。
一般来说，身体健康，热爱运动，热爱生活的人精力充沛，学习能力强，记忆力强。人们可以在运动中促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少衰老引起的脑组织损失，减少记忆力下降。许多研究表明，要保持大脑活跃，你只需要定期锻炼。每周锻炼三到四次的学龄儿童通常在10岁或11岁时考试成绩较高。经常走路的老年人在记忆测试中比久坐的同龄人表现更好。通过向消耗能量的大脑泵入额外的氧气，锻炼可以增强智力。
最新研究也驳斥了人出生后无法产生新脑细胞的说法。相反，研究发现，体育锻炼实际上可以促进新脑细胞的生长。在小鼠中，运动引起的大脑增强效应在海马体与学习记忆相关的过程中最为明显。
十、家庭幸福，身心愉悦，防止脑衰。
大量社会调查证明，家庭幸福是学习者提高学习记忆能力的必要条件。特别是一类恋人或恋人中的两个，能使双方分泌激素和乙酰胆碱，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

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