健身器材有哪些名称 健身器材有哪些?( 二 )


2.不管你走得多快 , 你更好先做拉伸运动 。温暖的肌肉更容易拉伸 , 所以先走5 ~ 10分钟热身 。然后停下来做如下5次拉伸运动 , 每条腿每次10秒或以上 , 运动结束后再做一次 。
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