男士皮肤怎样保养男士保养皮肤的方法( 二 )

获得充足的睡眠
熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力。因此，你每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。睡眠是否充足很容易在皮肤上表现出来，尤其是娇嫩的眼部皮肤。一夜香甜的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。
充足的睡眠可以缓解疲劳，产生活力，增强机体免疫力。睡眠不足时，人体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病，增加患癌症和心脑血管疾病的几率。尤其是夜间12点至次日凌晨3点这段时间，皮肤细胞新陈代谢快， “以旧换新”的速度是清醒状态的8倍以上，因此享有“美容觉期”的别称。换句话说，如果你想保持皮肤年轻，你应该特别注意这段时间的睡眠，一定不能错过。
多喝水
水是生命之源。及时补充足够的水分是护肤的关键。如果没有摄入足够的水分，会导致油脂分泌不足，皮肤容易脱水，所以一定要强迫自己每天喝6到8杯水，但是不要喝含 *** 的饮料。
美容专家建议，健康人每天喝6杯水，装在200ml的杯子里，比如早上1杯，上班前1杯，上午10点1杯。下午4点1杯，运动前1杯。睡前1杯。
第三，改善男性皮肤干燥粗糙的食物。
1.芦笋
用低碳水给减肥者补充维生素和微量元素。
芦笋等食物是蔬菜中的贵族:比其他蔬菜贵，吃起来更香更美味。
与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的纤维，以及更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋含有丰富的叶酸，大约五个芦笋含有100多微克，这已达到一个人每天需求量的四分之一。
2.西葫芦
一扫减肥后暗黄的肤色。
这种素颜又便宜的蔬菜真的能护肤吗？要知道，它的营养一点都不便宜。
西葫芦含维生素C、葡萄糖等营养成分较多，尤其是钙。而且西葫芦富含水分，有冬季护肤的功效。
营养亮点:无论你遵循什么样的减肥方法，减肥的GGs人通常会觉得脸色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能给你水的本来面目。
男士护肤补充建议:西葫芦不宜生吃或煮得太烂，以免营养流失。另外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人要少吃。
3.生菜；生菜；莴苣
补充蛋白质减肥中损失的纤维素。
我们在市场上常见的生菜，如球裹生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜等。都是一种莴苣。
与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。

文章插图
男性如何保养皮肤？
我相信大部分男性一般不太注重护肤，但是随着年龄的增长和个人的成熟，和女生一样， “面子”变得越来越重要。但由于抽烟喝酒等不良生活习惯，再加上雄性激素的分泌，男性同胞需要更加细心地呵护自己的皮肤。虽然护肤是女人的专利，但男人也需要保养。那么，男性保养皮肤的方法有哪些呢？

男士皮肤怎样保养 男士保养皮肤的方法( 二 )

男士皮肤怎样保养男士保养皮肤的方法( 二 )