超级记忆力训练法 如何能提高记忆力( 二 )


超级记忆力训练法  如何能提高记忆力

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提高记忆力的注意事项:
1 。大脑不应过度疲劳
大脑疲劳是由于脑细胞过度活动造成的 。这时,无论你怎么努力,脑细胞的活动能力也会下降,记忆力也会相应下降 。在这种状态下努力工作,久而久之会降低大脑的兴奋度 。所以右脑开发老师认为,每当大脑疲劳的时候,就应该休息一下,这样大脑才能得到充分的休息,记忆力也经常处于更佳的工作状态 。
2 。基本自信
记忆力最重要的是要有“一定记忆力”的自信,否则总觉得自己记忆力不好,学习或工作时感到压抑和压抑,导致记忆力下降 。相反,自信能使人精力充沛,情绪激动,大大增强脑细胞的活动能力,记忆力也相应提高 。
二、增强记忆力的十种有效方法
想要增强自己的记忆力并不是很难,只要掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力 。下面我就来为大家推荐的增强记忆力的有效方法,欢迎参阅!
增强记忆力的有效方法
1.注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘 。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率 。
2.兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住 。
3.理解记忆 。理解是记忆的基础 。只有理解的东西才能记的牢、记得久 。仅靠死记硬背,则不容易记住 。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好 。
4.过度学习
即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度 。过度学习的更佳程度是150% 。
5.及时复习 。遗忘的速度是先快后慢 。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6.经常回忆
学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢 。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘 。
7.读、想、视、听相结合
可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率 。比单一默读效果好的多 。
8.运用多种记忆手段
根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力 。
9.掌握更佳记忆时间
一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为更佳记忆时间 。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好 。
10.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率 。这是提高记忆力的关键 。
增强记忆力的小技巧
1.控制饮水
科学家们最近指出,人体下丘脑合成的抗利尿激素具有增强记忆的作用,而饮水量的多少可调节抗利尿激素的分泌量,间接地影响记忆力 。当人们大最饮水时,血中的水分增多,渗透性下降,血容量增大,人体下丘脑的渗透压感受器兴奋性下降,容量感受器的兴奋性增强,两者都会使下丘脑合成的抗利尿激素减少,从而不利于大脑的记忆活动 。反之当饮水减少、血浆渗透压提高时,抗利尿激素大量分泌,作用于大脑边缘系统,可以增强其记忆功能 。所以,适当控制饮水量,对增强记忆力是有益的 。
2.先学后食
英国科学家研究表明,饭后人体的消化器官中能分泌出几种激素,其中一种叫缩胆囊肽激素可以增强记忆 。试验表明,如在学习之后注射缩胆囊肽激素,与吃饭的效果是一样的 。因为缩胆囊肤激素能增强迷走神经的活性,提高大脑的记忆能力 。