素食减肥食谱一日三餐素食减肥( 三 ) _减肥

饮食方面，饮食以粗粮为主，多吃红薯、玉米粉、燕麦等。粗粮热量低，其中所含的粗纤维进入人体后会膨胀，产生饱腹感，食欲下降，热量摄入减少。新鲜蔬菜和水果中的维生素和纤维素可以抑制体内脂肪的增加。减肥期间，要减少辛辣、酸味、高脂肪、高热量食物的摄入。
摆正心态，杜绝绝食。作为一个肥胖的人，要摆正心态，不要听歪门邪道，不要绝食或乱吃减肥药，不要用针灸等。，短期内可能会取得一些效果，但是对你的身体伤害很大，反弹率也很高。减肥的路是漫长的，需要用正确的方式和积极的心态去对待，结合合理的饮食和适当的运动。千万不要靠绝食，不仅会饿死自己，还会伤害身体。
不要经常称体重。你不会因为去称体重而瘦下来。经常称体重会大大打击你减肥的信心，甚至可能退缩。设定一个合适的目标，每周或每月称一次体重，不仅可以明确之前的减肥方法是否有效，如果无效还可以调整方法，如果有效还可以提振你的信心。要分阶段称重，不能频繁称重。
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