练瑜伽最好时间练瑜伽的最佳时间( 四 ) _瑜伽

此外，瑜伽的减肥效果并不像有氧运动那样立竿见影、显而易见，但长期持续的瑜伽练习可以修饰全身曲线的均匀线条。你练习一段时间后，会发现穿衣服时腰腹会明显变松，体态也会更加匀称。瑜伽在一天的任何时候都是很好的练习空。更好的时间是早上起床，清洗全身，上厕所，刷牙洗脸，然后练瑜伽。一定要在早餐、午餐、晚餐和睡觉前练习一些稳定神经的姿势，早上做一些激活神经的姿势，让你一整天都精神焕发。
什么时候做瑜伽好？
什么时候是做瑜伽的好时机？
1.早上起床刷牙洗脸后，做晨练瑜伽，感恩阳光带给我们的光明，清洗一夜积累的毒素和沉闷，净化心灵，让身体慢慢充满活力，迎接新的一天。
(适合练习15到30分钟，太久会导致体力不支)
2.在一个阳光明媚的早晨，做瑜伽可以稍微增强你的力量，挤压脂肪，使你的四肢变细，肌肉变长，增强你身体的力量，加速你大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。
(适合练习时间1小时到2小时)
3.下午做一次瑜伽练习，可以有效的消除春季困倦、秋季乏乏、夏季打盹的现象，让身体在一种非常放松、柔软的状态下顺利、自然的完成练习，从而达到平衡内脏、矫正脊柱形状、促进夜间排便的目的，帮助我们达到减肥的效果。
(适合练习时间1小时到2小时)
4.晚上做一次瑜伽练习，可以有效收缩胃部，增加胃壁厚度，恢复胃部健康，使身体有意识地减少夜间进食，帮助我们在健康的基础上减肥。
(适合练习时间1小时到2小时)
5.晚上练习瑜伽可以让我们的身心处于一个平和的地方，放松大脑，释放压力，缓解紧张的情绪，消除一天的身体疲劳，整理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整的高质量睡眠。
(适合练习45分钟到1小时，时间太长会导致精神紧张，思维活跃，身体疲惫，难以入睡)
高温瑜伽的相关好处
长期练习比克拉姆瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛、肠胃疾病等。在比克拉姆瑜伽的介绍中，这样的词语反复出现，很多有志于练习比克拉姆瑜伽的人都是为此而来。比克拉姆瑜伽课每周三次，每次一小时。比克拉姆瑜伽室总是充满了更高的人气。瑜伽垫铺了一地。20岁出头到50多岁的学生，大多是白领。
锻炼人体的柔韧性，可以提高脊柱的柔软度。反方向挤压颈椎，可以放松经络，促进血液循环，治疗偏头痛和颈椎痛，特别适合经常坐办公室的人。运动量不足、精神压力大、减肥过度都会造成人体体质偏冷，而比克拉姆瑜伽恰恰将保暖与运动结合起来，让人们在冒着严寒的情况 *** 验到季节“错位”的运动乐趣。
比克拉姆瑜伽特别适合瑜伽室的初学者。由于高温瑜伽是在38℃ ~ 42℃的封闭室内进行的，人体各项机能都处于兴奋状态，血液循环加快，关节处润滑液分泌增多，人体几乎不用热身就能迅速进入训练动作状态。在这种环境下进行瑜伽训练，会减少受伤的机会，消除身体的紧张感。
“38-42摄氏度的高温”应该是比克拉姆瑜伽最鲜明的特点。
“在高温环境下锻炼，一方面是为了恢复印度当地的高温，让瑜伽的效果从人体中自然爆发出来。另一方面，在没有热量的情况下练习瑜伽，身体很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和缺乏柔韧性的人。高温就像加热一块钢，然后用锤子轻而易举地改变它的形状。”
“长期练习比克拉姆瑜伽，不仅可以减肥，还可以缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛、肠胃疾病。”在比克拉姆瑜伽的介绍中，学员年龄从20出头到50多岁不等，大部分是白领。

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