四、适度运动
1、冬季运动是很有必要的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度 。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环 。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗 。
1、冬季运动锻炼，应注意保暖防冻 。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼 。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵 。
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